Siemanko... Cwiczylem troche na silowni jakos ponad pol roku... na silowni mamy wszystko tylko nie wszystko potrafie wykorzystac. Cwiczylem 5 razy w tygodniu po jednej partii dziennie... tyle ze biceps i triceps razem. Ogolnie nie spodziewalem sie cudow, chcialem troche na masie przybrac.. no i hmm czy mi sie udalo tego nie wiem.. napewno nie [...]
[...] iż jestem w pracy, na dodatek chory - więc postaram się to przedstawić szybko i z góy sorry za błedy. TEST na zasadzie pojedynek - 2 osoby (oczywiscie z ankietami, itd. jak w normalnych naborach LUB TEŻ 1 user to doradca/mod/inna wartosciowa osoba + 1 'zwykły' user; ta pierwsza byłaby wybierana przez grono osób i byłaby to forma nagrody ,za [...]
[...] Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa/Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak, ale staram się odżywiać jak najzdrowiej Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
Witam. Od dłuższego czasu śledzę sfd i w końcu postanowiłam się zarejestrować. Zaznaczam na wstępie, że przeczytałam wszystkie tematy podwieszone działu odchudzanie. Jestem dosyć szczupła, jednak chciałam spalić nieco nadprogramowego tłuszczyku, wzmocnić mięśnie i ujędrnić ciało. Od około 2 miesięcy uczęszczam na siłownię i staram się odżywiać [...]
[...] tylko w czlowiekiem zdeterminowanym i mającym świadomość, że ''walka'' z własnym ciałem nie zawsze jest prosta ;) Mam 16 lat, nigdy dotąd nie miałem doświadczenia z jakąkolwiek formą ćwiczeń mających na celu wyrobienia masy, siły, czy też rzeźby (no może poza ćwiczeniami na lekcjach wychowania fizycznego). Mam niemal 183cm wzrostu, przy [...]
Witam! Dręczy mnie trochę taki problem Ostatnio miałem przyjemność "turlać się" z nowym przeciwnikiem. Totalnym amatorem. I... przegrałem Po prostu, wciągnąłem go do gardy, a on najzwyczajniej w świecie położył mi się płasko, całym ciężarem ciała na genitaliach (Przytrafiło mi się tak już drugi raz, poprzednim razem parę lat temu) też [...]
[...] grywam także w siatkówke. Ogólnie lubie sport. Na siłowni trenuje juz z dwa latka. Powoli zbieram doświadczenie i z roku na rok poprawiam mój plan, tak zeby był dla mnie jak najbardziej dopasowany. Mój cel to budowanie czystej masy mięśniowej! Tłuszczyku nawet chciałbym sie troche pozbyć. Chce trenować cały rok na mase, ponieważ ponoć dla [...]
[...] 4s x 8p. & rozpiętki na ławce skośnej dodatniej: 4s x 10 lub 12p. 2. Pompki na poręczach(łokcie szeroko): 4s x 12-15p. 3. Wyciskanie na maszynie( +/- ~kąt wyciskania jak na płaskiej): 4s x 12p. 4. Unoszenie hantli przed siebie(równocześnie): 4s x 15p. 5. Unoszenie hantli na boki(równocześnie): 4s x 15p. CZWARTEK(wolne) PIĄTEK(plecy + [...]
[...] wiec zakladam taki post. Mozecie tutaj podawac linki do filmikow/stronz ktorych mozna sciagnac filmiki prezentujace poszczegolne sztuki walki??? chcialbym sobie poogladac jak wyglada kazda sztuka walki i jakos porownac, bo sama teoria mi nie wystarcza ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ RULEZZ:::... [...]
[...] się nazbierało przez zimę,chcę to zrzucić. Biegam od miesiąca co 2 dzień po 25 minut wolnym tempemjuż trochę widać różnicę ale jeszcze odstaje dolna część brzucha ;/;/jak to zrzucić?? jakieś brzózki robić?? chodziłem pół roku na siłownie ale teraz mam przerwę więc muszę ćwiczyć w domowych warunkach;/ proszę pomóżcie!! z góry dzięki [...]
[...] ostatnio zauważyłem że przednie i boczne aktony prawej ręki są troszeczke masywniejsze niż aktony lewej( o mięśnie nadramienne chodzi )czy to wada postawy? zauważyłem także jak podniose obie ręce aby napiąć oba bicepsy to tkzw. miejsce gdzie mają być kaptury( jeszcze się nie pokazały )są też troszeczke inne. to są wady postawy czy coś? nie [...]
[...] jesc a slodkie... mniam... W 2 miesiace przytylam 7kg. Za ich zrzucanie wzielam sie od zimy, ale tak konkretnie to gdy zaczelam chodzic na silownie. Bo bez ruchu nie ma nic jak wiemy. Wiec obecnie jest 65 kg. Tylko ze BF kiedys bylo 24 a teraz jest 31, i co z tego ze waze tyle samo. Waga dla mnie sie nie liczy, tylko ksztalt i forma. Chce wiec [...]
przegladalem dzis oferte sklepu sfd i natrafilem na cos nowego i bardzo ciekawego, a mianowicie: http://www.sfd.pl/sklep/ Jak wiadomo stosowanie dopingu bez odpowiedniej diety i suplementow mija sie z celem(info dla wiekszosci userow dopingu) i moze znacznie spotegowasz skutki uboczne po saa. Wiadomo koks nie jest tani ale sam to nie [...]
No więc ekhem witam wszystkich jak dawno nie byłem na sfd jak dobrze że mogę wstawić znów obitą mordę no wiec do rzeczy witam wszystkich dziś na kickboxingu mieliśmy sparingi wszystko szło prawie jak po masełku jedynym mankamentem który strasznie mnie drażni od zawsze jest wzrost a co za tym idzie krótkie ręce zasięg ramion nie pozwala mi na [...]
[...] treningow zdgodnie z podanym planem wrzesniowym na www.mma-poznan.pl czyli: Poniedzialek: MT i BJJ Wtorek: MMA (moze nawet rano i wieczorem jezeli sily starczy) Sroda: jak w poniedzialek Czwartek: jak we wtorek Piatek: jak w poniedzialek Sobota, Niedziela: regenracja Oprocz tego bieganie jak bedzie czas. Sklad supli: CP 665g x2, Taurine [...]
[...] FOTKA JAKOŚCIOWO PORAŻKA ale nie mam cyfry (kom. robie) . Bez żadnej napinki, jedynie na wdechu zeby klate było wogóle widać Jak dorwe cyfre to zrobie pożądniej i jakieś normalniejsze pozy bo narazie żal. OK o mnie: Mam 21 lat i od zawsze uwielbiałem aktywność fizyczną w każdej możliwej formie :) Postanowiłem popisać na jedynym [...]
[...] samego autora tematu. Właściwie to odnosi sie to do wiekszosci dzialow na sfd. Prosilbym, zeby administratorzy dzialow bardziej restrykcyjnie podchodzili do wszelkiego rodzaju "dozwolonego" spamu. Moze warto było by rozbudować bardziej czesc sfd "na luzie"?? Mozna oczywiscie napisac - przeciesz jest insomnia, ale jak widac i to nie wystarcza.
Otoz mam ostatnio od jakiegos czasu taki problem.Odkad mam stalke i bolda dosyc duzo czasu spedzam przed kompem.I chcialem sie spytac czy to normalne ze od zbyt dlugiego siedzenia moze sie zrobic wylew do oka ? Macie podobne dolegliwosci nieraz ? Chodzi mi o to ze w prawym oku co jakis czas dookola zrenicy mam zaczerwienione oko i to czasem dosyc [...]
[...] 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max Aeroby i HIT. I z tym mam wlasnie problem, rozumiem aeroby to bieganie,basen,rower, tylko jak dlugo, kiedy i ile? i Z tym HIT? to jest to bieganie ze raz sprint a raz trucht? to jakby to mialoby byc umnie?? Prosze o Pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
wielu poczatkujacych niewie jak wykonywac poprawnie cwiczenia. wiem to po sobie. mam nadzieje ze ten post poprawi technike wykonywania martwego ciagu ze sztanga. najpierw miesnie biorace udzial w tym cwiczeniu: prostowniki grzbietu posladkowe polsciegniaste polbloniaste rownolegloboczne najszersze grzbietu czworoboczne teraz troche techniki [...]
NOWY POMYSŁ: Testy - rywalizacja
